落枕太痛苦该咋办？

月婵星朗

还记得在你睡醒后遇到过什么不幸的事么？落枕可算是其中一桩吧，通常在入睡前身体无任何异常，但起来后脖子、背部会有明显的不适，活动部位受到了限制。这种症状通常发生在睡眠之后，和枕头及姿势有直接关系。今天汇康e家讲讲当你不幸落枕了，应该怎么办。

下列有四种办法进行纾解，选一种吧！
（1）掰动脚趾
先把脚抬起，将脚拇指慢慢掰开，朝顺时针或逆时针慢节奏转动，左脚管左、右脚管右边，常按摩能舒缓颈项的肌力，减少脖子带来的疼痛。

（2）冷敷处理
脖子如果僵硬的厉害且富有肿胀灼热的感觉，有可能是充血发炎了，可在采用24小时冷敷，将封好的冰袋用毛巾或袋子包裹后敷在痛点位子，但不宜放太久，每次控制在15至30分钟内，根据情况，较为严重疼痛的可以每小时敷一次。

（3）热敷处理
如果落枕的情况有所减轻时，采用热敷能更快疏通经络，洗热水澡时反复对痛点进行冲洗，并适当进行按摩，能够起到活血化瘀的功效。

（4）按摩穴位
必须先找到落枕穴的位子，穴位在手背测第二、三掌骨中间，指掌关节靠后一点的位子。试着进行左右手交替的按摩，先用大拇指由轻到重的揉按穴位，按摩时可以把头慢慢向前伸，让下颌与胸骨上窝贴近，贴近后头再缓慢的左右转动（幅度逐渐变大），直到颈部慢慢伸直到正常位子。由于按摩时难免会痛，每次转动幅度建议由小到大，尽量避免疼痛为前提进行活动，每次按摩控制在10至15分钟内。

养生的知识有很多，你真的都了解吗？从现在起，一点一滴提高我们的生活质量吧！为了使我们自己及身边人更加健康！

萧揄

学习了