转如何控制糖尿病呢？

月婵星朗

对于控制糖尿病来说，除了2型糖尿病的体重上的控制，对于无论是1型糖尿病还是2型糖尿病患者来说，控制血糖称为重中之重，那么对于2型糖尿病的节食减重来说，要注意的是：

节食减肥，速度不宜过快，从基数的大小上来说，要求每个月最好不要超过10斤，属于国际上健康合理的减重范围，即使基数较大（也就是说体重较重的人群）也不应差别过大。

节食减肥，一定不能断主食，也就是说，即便是在节食减重的阶段，主食也要充分摄入，这主要是因为糖尿病人本身因为胰岛素的问题，无法将血液中的糖分代谢掉，而脂肪的分解又需要碳水化合物也就是糖类的参与，如果没有糖类的参与，也就意味着脂肪分解异常，容易产生一种酸性物质酮体，会造成酮症酸中毒，如果糖尿病人减重期间不吃主食，会加速酮症酸中毒。中国居民膳食指南建议每天不少于250-400g，糖尿病人最好吃杂粮豆饭，这样可以帮助平稳餐后的血糖。
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三餐按时，饮食均衡，营养要摄入充足，因为糖尿病并发症中还有肾病的问题，因此对于蛋白质尽量不要高蛋白质饮食，给肾脏带来太大的负担，糖尿病人每天需要的蛋白质为1g／kg，也就是每公斤体重需要1g，根据自身的体重进行核算，每天需要多少。

适量的运动。根据个人的身体状况，肥胖会给关节带来很大的压力，如果运动的过于激烈，很容易造成关节的损伤，因此运动循序渐进，无论是运动量还是运动时间，切不可操之过急。

遵医嘱，在减重期间，密切关注身体各项指标，未经医生同意，切不可私自停药，以免带来严重的后果。



那么对于1型的糖尿病人来说，当然还是老生常谈，控制血糖，使血糖变的更加平稳，这样可以延缓并发症的到来，那么对于1型糖尿病患者的饮食来说：

主食粗细搭配，杂粮饭／杂粮馒头都很适合糖尿病人，但是薯类要注意，如果非常想吃，尽量在餐后吃，少吃，小口慢吃。但是山药可以随餐吃。如果糖尿病人想喝粥，按照三原则也可以：急火快煮，少放水，多加杂粮。为什么少放水和急火快煮，主要是因为，煮的过久和水放的过多，会让米糊化的严重，升糖指数升高。

肉类适量吃，尤其肥肉尽量少吃，中国居民膳食指南建议没40-75g，尽量不要超标。肉类含蛋白质较高，适量吃不会给肾脏带来过多的负担。

水果，水果中因为果糖较高，并且很多水果升糖指数非常高，不利于糖尿病人的血糖控制，但是不管生养指数的高低，只要控制好量，都可以吃，但是要遵守几个原则：饭后吃／少量吃／小口吃／慢慢吃。高升糖指数的水果能吃多少，如下表：

                               
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萧揄

学习了

月婵星朗

萧揄 发表于 2018-3-25 19:38
学习了

谢谢欣赏支持！问好！