冬季养生之热身活动要充分

王彦儒

      冬季养生之热身活动要充分

      冬季健身运动锻炼的准备活动，相对于其他季节时间应更长些，大约需要３０～４０分钟，强度不宜过大，一般以身上发热，微出汗为宜。准备活动的内容包括一般性准备活动和专门性准备活动，其中专门性准备活动尤其不应忽略。专门性准备活动的动作结构、节奏、强度等应与正式运动相近。另外，伸展性练习一般采用拉伸性练习（如压腿）而非爆发性练习（如踢腿、摆腿），以免拉伤。

山月

学习冬季养生。问好。

王彦儒

山月 发表于 2019-12-16 08:19
学习冬季养生。问好。

深谢惠顾
新周快乐

王彦儒

山月 发表于 2019-12-16 08:19
学习冬季养生。问好。