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《健康专栏》闭目养生13式

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发表于 2015-7-9 19:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 半张酒票 于 2015-7-9 19:28 编辑

            
闭目养生13式
                    
     闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。《黄帝内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,关系到人的壮老;神的得失又关系到人的昌亡,人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者,是大有裨益的。
                                                     
    中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式:


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 楼主| 发表于 2015-7-9 19:14 | 显示全部楼层
1、闭目养心:
    在日常诸事纷扰、头昏脑胀时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。


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 楼主| 发表于 2015-7-9 19:16 | 显示全部楼层

2、闭目降气
   凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制情绪,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上,微微揉搓,到眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。


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 楼主| 发表于 2015-7-9 19:17 | 显示全部楼层
3、闭目行悦
   在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,尽量默忆,想象以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。


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 楼主| 发表于 2015-7-9 19:18 | 显示全部楼层

4、闭目卧思
   人有三种思维方式:第一为睁眼思维方式,第二为梦境思维方式,第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目臆想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的干扰,又处于充血、充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。
  

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 楼主| 发表于 2015-7-9 19:20 | 显示全部楼层
5、闭目消食
   吃完饭后闭目休息10~30分钟,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭(尤其是午饭,因为吃的一般都比较多)后,体内的血液集中到消化道内参与食物消化,如果再行走、运动,血液就会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下,正常的新陈代谢就会受到影响,从而导致对肝脏的损害。

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 楼主| 发表于 2015-7-9 19:21 | 显示全部楼层

6、闭目赏乐­
  你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身体健康十分有益。

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 楼主| 发表于 2015-7-9 19:21 | 显示全部楼层
7、闭目解乏­
   劳逸结合对老年人来说十分重要,当身体劳动累了,或读书、看报、写字疲乏的时候,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。­
  
   

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 楼主| 发表于 2015-7-9 19:23 | 显示全部楼层

    8、 闭目释烦­
   常言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为。
   

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 楼主| 发表于 2015-7-9 19:23 | 显示全部楼层
9、闭目养阳­
   老年人适当闭目静心晒晒太阳,可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现,如果不是严重高血压症,经常晒太阳能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环。­
   

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 楼主| 发表于 2015-7-9 19:24 | 显示全部楼层

      10、闭目动行­
   老年朋友们不妨试试,找一处清净之地双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧,圆滑连贯的要领,定会有意想不到的收获。
   

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 楼主| 发表于 2015-7-9 19:25 | 显示全部楼层
11、 闭目强记­
   老年人随着年龄的增长,记忆力日渐衰退,常常会遇到要记起某个人、回忆某件事,一时半会儿就是想不起来,抓耳挠腮甚是痛苦。此时不妨闭目静心几分钟,待全身放松,心平气和后,或许会灵机一现,豁然开朗。­
   

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 楼主| 发表于 2015-7-9 19:26 | 显示全部楼层
12、闭目神游­
   静坐闭目,给想象插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水,望天高云淡,听飞瀑松声,游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声窃窃私语,天人合一,会有一种身轻如燕的感觉。人到老年,不能日行千里,却能神行万里,这种“精神”畅游非常有益健康。
  

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 楼主| 发表于 2015-7-9 19:26 | 显示全部楼层

   13、闭目静息­
   老年人睡眠欠佳是常有的事,遇到一时睡不着,或半夜醒来再难以入睡时,千万不要心烦意乱,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。

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发表于 2015-7-29 17:00 | 显示全部楼层
才看见,迟赏。

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早上好!  详情 回复 发表于 2015-7-30 05:27
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发表于 2015-7-29 17:00 | 显示全部楼层
有空得练练。

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练吧,确有效。  详情 回复 发表于 2015-7-30 05:28
这个得慢慢练,非一日之功。  详情 回复 发表于 2015-7-29 20:26
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这个得慢慢练,非一日之功。

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想练,但静不下来。  详情 回复 发表于 2015-7-30 17:10
嗯,慢慢练!  详情 回复 发表于 2015-7-30 14:58
是要一定时间的。  详情 回复 发表于 2015-7-30 05:29
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 楼主| 发表于 2015-7-30 05:27 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2015-7-30 05:28 | 显示全部楼层

练吧,确有效。

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是的,要慢慢练。  详情 回复 发表于 2015-7-30 14:59
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 楼主| 发表于 2015-7-30 05:29 | 显示全部楼层
自贡吟人 发表于 2015-7-29 20:26
这个得慢慢练,非一日之功。

是要一定时间的。

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有时间静不了。  详情 回复 发表于 2015-7-30 17:14
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自贡吟人 发表于 2015-7-29 20:26
这个得慢慢练,非一日之功。

嗯,慢慢练!
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是的,要慢慢练。

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握一个。  详情 回复 发表于 2015-7-30 17:22
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自贡吟人 发表于 2015-7-29 20:26
这个得慢慢练,非一日之功。

想练,但静不下来。

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静不下来就没法。  详情 回复 发表于 2015-7-30 17:58
就是,我也一样。  详情 回复 发表于 2015-7-30 17:46
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有时间静不了。
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多谢,问早上好!  详情 回复 发表于 2015-7-31 07:01
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浣花女 发表于 2015-7-30 17:10
想练,但静不下来。

就是,我也一样。

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老乡好,握!  详情 回复 发表于 2015-8-5 09:40
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 楼主| 发表于 2015-7-30 17:57 | 显示全部楼层

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多谢,早上好!  详情 回复 发表于 2015-7-31 07:05
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 楼主| 发表于 2015-7-30 17:58 | 显示全部楼层

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多谢,早上好!  详情 回复 发表于 2015-7-31 07:05
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